Cãibras noturnas são contrações musculares súbitas e dolorosas que geralmente ocorrem nas pernas durante a noite, interrompendo o sono. Essas cãibras podem ser causadas por fatores como desidratação, desequilíbrio de eletrólitos (como magnésio, potássio e cálcio), inatividade prolongada ou até mesmo condições médicas como varizes ou insuficiência venosa.
Prevenção e Tratamento:
- Hidratação adequada ao longo do dia
- Alongamentos antes de dormir, especialmente dos músculos da panturrilha
- Suplementação de minerais, se necessário, com orientação médica
- Uso de meias de compressão, se indicado para melhorar a circulação
Se as cãibras noturnas forem frequentes ou intensas, é importante consultar um médico para investigar possíveis causas subjacentes e definir o melhor tratamento.